TOP 5 Tư Thế Yoga Đẹp Cho Người Mới Bắt Đầu

Tư thế Yoga đẹp giúp cho người mới bắt đầu có thể “pose” dáng dễ dàng. Bên cạnh việc tập luyện Yoga để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng, Yoga cũng có những tư thế cơ bản giúp người mới có thể khoe đường cong khi tập luyện. Dưới đây là 5 tư thế Yoga đẹp được yêu thích mà bạn có thể tạo dáng để có những tấm ảnh đẹp đăng lên mạng xã hội.

1. Tư thế Ngón Chân Cái (Pada Angushthasana)

Pada Angushthasana
Pada Angushthasana

Cách thực hiện:

– Tư thế chuẩn bị: Ngồi xổm tập trung vào một điểm.
– Kiễng gót chân và giữ thăng bằng trên đầu ngón chân.
– Giữ hông, lưng thẳng. siết bụng, mông và đùi lại, mắt nhìn 1 điểm để giữ thăng bằng.
– Hít vào nâng chân trái lên, kiễng gót chân phải lên và giữ tư thế.

2. Tư thế Biến Thể Vặn Mình (Ardha Matsyendrasana)

Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana

Cách thực hiện:

– Tư thế chuẩn bị: chân phải vuông góc với thảm, chân trái duỗi thẳng.
– Chân phải làm trụ, vòng tay trái ra ngoài đùi phải, tay phải vòng qua lưng rồi nắm lấy tay trái.
– Hít vào nâng chân trái lên, vuốt mũi chân.
– Mắt nhìn về phía trước.

3. Tư thế Con Cá (Matsyasana) và các biến thể

Tư thế Con Cá
Tư thế Con Cá
tư thế con cá biến thể
Tư thế Con Cá biến thể
Matsyasana
Tư thế Con Cá biến thể 2

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa.
– Đưa bàn chân trái lên đùi phải rồi đưa nốt chân phải lên đùi trái (tư thế hoa sen).
– Hít vào nâng lưng lên và hạ định đầu xuống thảm.
– 2 tay nắm vào ngón chân cái và giữ tư thế.

4. Tư thế Lạc Đà (Ushtrasana) và biến thể

Tư thế Lạc Đà
Tư thế Lạc Đà
Tư thế lạc đà biến thể
Tư thế Lạc Đà biến thể

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị đứng bằng 2 đầu gối, hít vào đưa 2 tay về phía trước song song với thảm.
– Thở ra đưa tay phải đặt lên bàn chân phải và đưa nốt tay trái đặt lên bàn chân trái.
– Hít vào phổi đẩy hổng về phía trước và giữ tư thế.

5. Tư thế Bánh Xe (Chakrasana) và biến thể

tư thế bánh xe
Tư thế Bánh Xe
tư thế bánh xe biến thể
Tư thế Bánh Xe biến thể

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa: 2 tay để thẳng với thân người, dựng chân lên sao cho gót chân chạm vào ngón tay, rồi vòng tay hạ lòng bàn tay cạnh tai các ngón tay hướng về vai.
– Hai khủy tay mở rộng bằng vai.
– Hít vào nâng mông, vai và đầu lên và giữ tư thế.

Với 5 tư thế Yoga đẹp mà lại đơn giản ở trên, Chinh Garden hy vọng có thể giúp bạn chụp đươc những “Shoot” hình đẹp cho riêng mình. Nếu bạn là người mới tập, hãy đọc kỹ cách thực hiện chi tiết mà tôi đã mô tả trong bài nhé. Cuối cùng, hãy không ngừng nỗ lực vì sức khỏe của bản thân nhé! Nhớ rằng “Không gì là không thể”.

Namaste!

Người viết, HLV Linh Yoga

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *