Tập thở Nauli có tác dụng gì? Cách thở Nauli giảm mỡ bụng hiệu quả

Thở Nauli là một bài thanh lọc trong yoga không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn massage cho vùng bụng giúp đẩy hết chất bẩn ra ngoài. Bạn có nên học Nauli không?

Thở Nauli có nên học không?

Thở Nauli có tác dụng gì?

Nếu bạn đã tìm hiểu về yoga chắc hẳn bạn cũng không còn lạ lẫm gì với khái niệm nauli, và chị em hay truyền tai nhau là thở nauli giảm mỡ bụng rất tốt, và giúp có cơ bụng săn chắc và thon gọn. Đúng thật vậy:
Thở Nauli không chỉ giúp chỉ em có hình thể để mà còn rất tốt cho cơ quan vùng bụng và cơ quan nội tạng như:

  • Giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
  • Hỗ trợ cơ thể tiêu hóa những thực phẩm chức năng.
  • Giúp duy trì tuyến tụy và tuyến thượng thận.
  • Giúp tạo sức nóng và các dòng năng lượng tích cực trong cơ thể, giúp cơ thể năng động hơn.

Bài viết liên quan: TOP 5 Tư Thế Yoga Đẹp Cho Người Mới Bắt Đầu

Chống chỉ định khi thở Nauli

Thở Nauli có rất nhiều tác dụng tuyệt vời nhưng không phải ai cũng có thể tập, những đối tượng nêu dưới đây không nên tập Nauli, hoặc cần tập dưới sự hướng dẫn của HLV.

  1. Phụ nữ mang thai không tập.
  2. Nếu bạn có các bệnh ở ổ bụng như: viêm loét, thoát vị hoặc nhiễm trùng ruột thừa thì tại thời điểm đó không nên tập. Nếu có bất kỳ phẫu thuật nào ở vùng bụng dưới 6 tháng nên không tập.
  3. Những người có vấn đề về hơi thở, tim mạch, huyết áp làm dưới sự hướng dẫn của HLV.
  4. Ngày đầu trong chu kỳ kinh nguyệt tránh tập, hoặc tập ít.
  5. Nếu phụ nữ chưa lập gia đình, hoặc có dự định sinh con trong tương lai gần nên tập Nauli 2-3 lần/tuần. Tránh tập liên tục với cường độ cao.

Cách thở Nauli trong Yoga

Lưu ý: Để có thể dễ dàng chinh phục Nauli kỹ thuật đầu tiên chúng ta cần tập luyện nhuần nhuyễn đó là khóa bụng, sau đó là tập thở Agnisara.

Vậy tập thở Nauli như thế nào là đúng?

Hướng dẫn thở Nauli đúng cách – HLV Linh Yoga

Bước 1: Hít sâu rồi thở ra hoàn toàn (có thể thở bằng cả mũi và miệng).
Bước 2: Rút bụng sâu vào trong (cơ hoành được đẩy lên).
Bước 3: Đẩy cơ bụng ra giữa.
Khi đã quen việc đẩy Nauli giữa chúng ta tiếp tục đẩy Nauli trái và phải.

Như vậy, bài viết đã hướng dẫn chi tiết cách tập Nauli Yoga để giảm mỡ bụng hiệu quả. Hy vọng, với bài viết này các bạn có thể nắm vững được phương pháp thở Nauli. Chúc các bạn thành công.

Người viết, HLV Linh Yoga

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *